Sleepio: Förbättra din sömn med kognitiva beteendeterapitekniker
Sleepio är ett onlineprogram för förbättring av sömnen som är utformat för att hjälpa dig rensa ditt sinne, uppnå bättre sömn och ha bättre dagar. Detta personliga sexveckorsprogram inkorporerar dina unika behov och guidar dig genom beprövade kognitiva och beteendemässiga tekniker för att omforma dina beteenden och få bättre sömn.
Programmet erbjuder en omfattande introduktionsansats med en detaljerad enkät som formar din skräddarsydda programupplevelse. Du kommer att ha tillgång till ett personligt program bestående av sex skräddarsydda sessioner som fokuserar på att få din sömnrutin, tankar och livsstil i form.
Sleepio tillhandahåller en sömndagbok för att spåra dina framsteg och övervaka din sömneffektivitet medan du arbetar mot dina sömnmål. Dessutom erbjuder funktionen "Hjälp mig nu" omedelbart, lättillgängligt stöd för att komma tillbaka på rätt spår efter en lång natt eller tuff morgon.
Kliniskt bevisat och understött av årtionden av forskning har Sleepio genomgått omfattande tester i 12 randomiserade kontrollerade studier med över 13 000 personer. Resultaten visade att deltagarna upplevde en 54% snabbare insomning, 62% mindre tid vaken på natten och 45% bättre funktion nästa dag.
Observera att i USA har Sleepio inte godkänts av FDA för användning vid diagnos eller behandling av specifika tillstånd som sömnlöshet, generaliserat ångestsyndrom eller störning i stämningsläget.
